Хотите защитить своих детей от болезней и сократить риск разнообразных хворей? Здоровые привычки питания помогут повысить природные защитные функции организма малыша.
«То, что мы едим, оказывает явное воздействие на ваш иммунитет», — считает председатель Американской академии педиатрии Лео Хейтлингер. «И если вы хотите, чтобы ваши дети отличались крепким здоровьем, иммуностимулирующие продукты помогут вам в этом».
Йогурт содержит полезные микробы, которые называют пробиотиками. Они живут в кишечнике и улучшают пищеварение и усвояемость пищи. Но они также помогают организму бороться с болезнями. Одно исследование показало, что дети, которые регулярно пили йогурт, на 19% реже болели простудами, отитами и фарингитами.
Кефир - улучшает микрофлору кишечника, стимулирует синтез антител к борьбе с микробами.
Грецкие орехи — они содержат полезные омега—кислоты, которые хороши для детей во многих отношениях. Эксперты считают, что омега—кислоты помогают организму бороться с болезнью. В одном небольшом исследовании было обнаружено, что омега—кислоты способны сократить количество респираторных инфекций у часто болеющих детей.
Фрукты и овощи. Чтобы помочь работе иммунной системы, врачи предлагают выбирать свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина С — это цитрусовые, клубника, сладкий перец, брокколи и сладкий картофель.
Постное мясо. Не стоит думать о свиной отбивной как инструменте укрепления иммунитета, однако постное мясо может в этом помочь. Прежде всего, оно содержит необходимый подрастающему организму белок. Во—вторых, постное мясо содержит цинк, который помогает лейкоцитам эффективно бороться с инфекциями.
Витамины и микроэлементы. Очень важно следить за рационом питания ребенка и есть пищу богатую самыми разными витаминами и микроэлементами. Но если, рацион однообразен, то на помощь придут витаминные комплексы. Вкуснее и веселее когда витамины не в таблетках, а, например, в виде леденцов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий